Zoom sur le collagène

Le collagène est la protéine la + abondante du corps humain.

De par sa structure fibrillaire en hélice,  elle confère aux tissus une résistance mécanique aux chocs.

Elle joue donc un rôle essentiel dans le maintien de la structure, de la force et de l’intégrité de divers tissus. Elle contribue également à l’hydratation et à la cicatrisation des tissus.

C’est un composant clé des tissus conjonctifs, qui apporte soutien et élasticité à la peau, aux tendons, aux ligaments, cartilages, os et vaisseaux sanguins.

Le collagène contribue donc à :

- la santé de la peau dont il assure le soutien structurel et l’élasticité => lutte anti-âge

- la santé des articulations en participant à l’effet amortisseur du cartilage => flexilibité, mobilité => lutte contre l’arthrose

- la solidité des tendons et ligaments => transmission des forces et stabilité du système musculo-squelettique.

- la santé des os en fournissant un cadre pour le dépôt des minéraux qui confèrent aux os leur dureté.

- l'intégrité des vaisseaux sanguins => lutte contre l’ostéoporose

- limiter la rétention d’eau dans les tissus => lutte contre cellulite

- la cicatrisation des plaies et la réparation des tissus (en cours d’exploration)

Les 5 principaux types de collagène  :

- Collagène de type 1 : peau, os, tendons, ligaments

- Collagène de type 2 : Cartilage, yeux

- Collagène de type 3 : Poumon, foie, artères et veines

- Collagène de type 4 : Rein, membranes basales 

- Collagène de type 5 : cheveux, placenta, surface cellulaire

A partir de 40 ans la production de collagène diminue de 0.5 à 1 % par an.

Les conséquences sont :

- Ongles et cheveux fragiles et cassants

- Perte de cheveux

- Arthrose, tendinopathies, douleurs

- Ostéopénie, ostéoporose

- Ridules, rides et déshydratation de la peau

- Cicatrisation moins efficace

Quels sont les dosages efficaces ?

- Collagène bovin  2.5g/jour pendant la phase d’attaque puis diminuer par deux

- Collagène de poisson 5g/jour pendant la phase d’attaque puis diminuer par deux

- Il n’y a pas de surdosage possible

Précisions :

- Forme la plus assimilable ; biopeptides ou hydrolisats de collagène.

Le collagène natif et les fibres de collagènes ne sont pas directement assimilables donc cela demandera plus de travail à votre organisme pour l’assimiler.

- L’errreur principale est de le prendre le matin et oui il faut prendre votre collagène le soir car le collagène est principalement métabolisé la nuit.

- Le collagène végétal n’existe pas, on en entend bcp parler, mais ces produits sont en fait des synergies de micronutriments et de principes actifs qui vont booster votre production de collagène

=> la formule idéale est une formule qui regroupe ce type de synergie au collagène adapté à votre besoin. Vital+ propose 2 solutions de ce type : Collagène Beauté et Collagène Articulation.

Il faut éviter la complémentation en collagène en cas de :

- Sclérodermie

- Grossesse

- Traitements anti cancéreux

- Phénylcétonurie héréditaire ou intolérance à la phénylalanine

- Insuffisance rénale

 Mes Conseils naturo associés pour favoriser la production de collagène :

-  Adoptez une alimentation anti inflammatoire et hypotoxique

- Evitez les sources de stress oxydants qui cassent les fibres de collagène : tabac, alcool, stress, polluants, pesticides …

- Consommez quotidiennement des sources de vitamine C puisque c’est un co facteur de la synthèse de collagène

- Consommez quotidiennement des fruits et légumes anti-oxydants

- Consommez quotidiennement suffisamment de protéines qu’elles soient d’origine animale ou végétale

- Pratiquez une activité physique régulière puisque les contraintes mécaniques sur notre squelette stimulent la production de collagène

- Dernier bonus : les + grandes sources alimentaires de collagène sont le bouillon d’os, la peau de volaille, la morue, le saumon, le thon, les sardines, le maquereau et la gélatine.

Portez-vous bien !

Ces conseils à visée bien-être ne remplacent pas un avis et un suivi médical.

SOURCES :

Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications - JDDonline - Journal of Drugs in Dermatology

Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature (cell.com)

Do collagen supplements reduce symptoms of osteoarthritis? Meta-analytic results do not support strong conclusions | International Orthopaedics (springer.com)

Webinar Simplycure/vitanutrics